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管理人も以前便秘になったことがあり苦しい思いをしました。

お腹が張るだけでなく、肩がこったり、
悪化すると体調や気分が悪くなります。
そして日常生活にまで支障をきたしてしまうことにも。

出るものがでないとお肌や体にも影響が出るわけです。

でないと腸の中で食べ物カスが腐り、発酵、異臭を放つなどするのもわかりますね


さて、
今日は万病の元、便秘を治す方法を徹底的に教えますのでお付き合いくださいね!

・物繊維の多い野菜や 整腸作用のあるものを多めにとる
・毎日、朝食後に便意があってもなくてもトイレに行って、規則的な排便の習慣をつくる。
・便意があったら我慢をしない。
・身体を動かすと、腸の動きがよくなるので、1日に10~15分ぐらいの適度な運動をする。
・水分が足りないと、便がかたくなって便秘になるので、1日にコップ7~8杯ほどの水分をとる。
・空腹時(起床時など)に、冷水あるいは牛乳を飲む。 乳製品をとる。
・腹部のマッサ-ジをする(大腸は右側から左側に走行しているので、「の」の字を書くように右回りにマッサ-ジをすると、動きがよくなる)。
・温めると腸の動きがよくなるので、腹部を温める(入浴もよい)。
・下剤を飲んだり、坐薬や浣腸によって排便を促す。

出典 http://www.shinbashi-web.com

美容面でも便秘は大敵となります。腸内に腐敗・発酵した便が長くとどまると、有害物質が発生。それらが腸から吸収されると血液中に溶け込みます。解毒が追いつかなければ有害物質を含んだ血液は全身をめぐります。

女性の悩みである顔のつやがなくなってくすんだりするのも、血液の流れが原因。 血液が汚れていれば、新陳代謝は低下し、肌はくすみ、肌荒れなどのトラブルも起こります。薄い皮膚一枚の下を血液が流れていることを考えると、当然の事と言えます。この様に、便秘は予想以上に大きな悪影響を体全体に及ぼしてしまいます。

出典 http://www.shinbashi-web.com

というわけで

便秘に良い食べ物、エクササイズ、習慣をお伝えします

いざとなれば薬の力もかりて手っ取り早く出してしまった方が良いかもしれません。

しつこい便秘を2分で劇的に治す方法

こんな簡単な方法で効果があるのですね!
地道にやるだけ

便秘解消体操

デトックスヨガ(腸をスッキリ!便秘解消) | DETOX YOGA

便秘に効果的

便秘解消のための対策として注目を集めているのが、ヨガです。

ヨガは単に排便に必要な筋肉を鍛えたり、腸を刺激するのとは異なり、腸を司る副交感神経を活性化する効果があります。

出典 http://www.skincare-univ.com

便秘解消の食材【30選】


便秘に効果が高い食べ物は、4つをあげることができます。

乳酸菌を多く含むもの
食物繊維を多く含むもの
オリゴ糖を多く含むもの
水分

出典 http://www.6balace.com

便秘に効くツボを指圧

合谷(ごうこく)は、親指と人差し指の付け根のちょうど中間のあたり、手の甲側にあるツボです。骨と骨の間の凹んでいる部分ですので、このツボは見つけるのも簡単です。

こちらは手のツボの中でも非常に有名な場所で、さまざまな気が集まるツボだとされています。便秘のみならず頭痛や眼精疲労、肩こり、さらには入眠不安や精神不安などへの効果もあり、「万能のツボ」という異名まであります。

反対側の手の親指と人差し指で、はさむように指圧しましょう。

出典 http://www.skincare-univ.com

便秘に効くアロママッサージ

アロマテラピー

「タイム」「ラベンダー」「バジル」「ローズマリー」「ジンジャー」「スイートオレンジ」「サンダルウッド」などは整腸作用や腸の働きを活発にするとされています。

またリラックスすることで自律神経のうち腸を活発に働かせる副交感神経も優位になりやすいため、自律神経の働きから言っても便秘に効果があります。

出典 http://cyou-kenko.com

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